A pesar que no podemos controlar todo lo que sucede en nuestras vidas, si podemos darnos las herramientas para enfrentar lo que venga en el día a día. Para ello es vital comenzar bien la jornada sin apuros, sin hambre y definitivamente sin estrés.
En EcotiendaNatural.cl te daremos 7 tips para que puedas comenzar de la mejor forma tu día.
1. TEN UNA RUTINA DIARIA
Para dormir bien necesitas dormir lo suficiente. Aunque depende de cada organismo, el mínimo para obtener un descanso formidable es de 7 horas. Acostumbra a tu cuerpo a tener una rutina de sueño, ve a dormir todos los días a la misma hora y respeta tus horarios. Verás cómo tu organismo comenzará a adaptarse de a poco y no te sentirás tan agotada al despertar.
2. DESPIERTA UNA HORA ANTES
Es difícil, lo reconocemos, pero despertar una hora antes te ayudará a poner en ritmo a tu cuerpo para la jornada. No te levantes con tanta prisa, tu organismo no necesita ser activado de golpe.
Te recomendamos permanecer unos minutos acostado, luego te debes sentar y planificar tu día. Tendrás más tiempo para ti y para hacer más cosas con calma.
4. AGUA CON LIMÓN Y CHÍA PARA COMENZAR
Nada mejor que comenzar el día con un vaso de agua con limón y chía ¿por qué? en primer luga, gracias a tu alto contenido en fibra, te ayudará a controlar la digestión (ideal si andas constreñida), regulará tu apetito, ya que es una combinación saciadora, quedarás hidratada y protegida contra el envejecimiento prematuro.
¿Cómo prepararla? ¡es muy sencillo! Solo debes poner en remojo dos cucharadas de chía en 150 ml de agua durante unos 20 minutos. Exprime el limón, añádelo a 200 ml de agua y luego a la mezcla. Puedes usar endulzante o miel. ¡Tómalo antes del desayuno!
5. TOMA UN BAÑO RELAJADO
Una vez fuera de la cama, lo mejor es tomar un buen baño. No es necesario que tardes mucho, la calidad es mejor que la cantidad.
Sigue este tip: Si eres valiente, que el último chorro de la ducha sea con agua fría, sirve para mejorar la circulación y para obtener un cabello más brillante. Luego de la ducha, tomate un tiempo para elegir tu ropa, no te apresures, para eso te levantaste una hora antes ¿no?.
6. TOMA UN RICO Y SALUDABLE DESAYUNO
Toma un desayuno contundente y nunca lo saltes, se trata de la comida más importante del día y por buenas razones: es la primera, por ello que marcará todo tu día. Las posibilidades saludables para el desayuno son más de las que crees, solo basta con ponerse un poquito creativo. Veamos algunos ejemplos:
QUINOA CON MANZANA Y CANELA
Ingredientes:
1 taza de leche de almendras
1 cucharada de vainilla
½ cucharadita de canela
1 manzana
1 cucharada de miel
Preparación
Primero pela y pica la manzana en cuadritos, luego en un gran frasco agrega la leche de almendras, la vainilla, la canela, la miel y la quinoa cocida. Revuelve todo hasta que luzca bien, Llévalo al refrigerador por dos horas o déjalo reposar en la noche, quedará más delicioso.
Si no cuentas con mucho tiempo, prepárate un yogur con el mix de desayuno de EcotiendaNatural.cl, una rica combinación que lograrás en menos de un minuto. El Pack Mix de Desayuno contiene todo lo que necesitas para comenzar la mañana: quínoa, mijo, amaranto, goji berry, cranberry, almendras laminadas y coco chips.
7. HAZ EJERCICIO
Algunas personas salen a correr, otras van al gimnasio u otros prefieren hacer yoga durante las mañanas. No importa cuál decidas hacer mientras elijas una y la pongas en práctica. El ejercicio ayudará a tu metabolismo a estar mejor preparado para el día, además podrás quemar calorías mientras lo haces. Hacer ejercicio aumenta la producción de serotonina, un químico del cerebro que mejora tu estado de ánimo y evita que te sientas deprimido.
Sigue estos consejos que te entrega EcotiendaNatural.cl diariamente y verás como tus días van mejorando de a poco. La constancia es clave para lograr una vida plena, saludable y más feliz.
